Śniadaniowe smoothie buraczano-bananowe z nasionami chia
Uwielbiam szybkie śniadania. Smoothie są świetną opcją na każdy dzień. Kilka ulubionych składników i powstaje lekki odżywczy posiłek, w którym dodatkowo można przemycić nie do końca ulubione składniki. Na dobry początek dnia polecam pełną magnezu, potasu i błonnika mieszankę bananów, buraków i nasion chia. Składniki (1 porcja) -banan -1/2 ugotowanego dużego buraka -łyżka nasion chia -1/2 łyżeczki esencji waniliowej lub naturalnego cukru waniliowego -1 szkl. mleka 2% lub migdałowego -1 łyżeczka miodu Przygotowanie Wszystkie składniki umieścić w blenderze. Zmiksować. W ciepłe dni banana można wcześniej przemrozić. Wartość energetyczna (1 porcja) Energia: 356,1 kcal Tłuszcz: 9,1g Białko: 12,3g Węglowodany: 52,4g
